7 Manfaat Kesehatan Bagi Kamu yang Suka Naik Tangga

Naik tangga mungkin terdengar melelahkan, apalagi di zaman sekarang lift dan eskalator sudah bertebaran di mana-mana. Kenapa sih kamu tetap harus rajin naik tangga? Ternyata ada segudang manfaatnya, terutama bagi kesehatan. Naik tangga adalah olahraga termudah dan termurah yang bisa kamu lakukan. Intip yuk berbagai manfaatnya.

Gambar Orang Naik Tangga

1. Manfaat kardiovaskular

Naik tangga itu amat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru karena ini termasuk salah satu kegiatan aerobik. Orang yang naik tangga tarikan nafasnya akan jadi lebih dalam dan detak jantungnya meningkat karena kaki, paha, dan pinggang yang bergerak beriringan secara terus-menerus ketika menitih ketinggian tangga.

2. Meningkatkan stamina

Naik tangga bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan energimu. Memang awalnya berat dan melelahkan, tapi bila sudah jadi kebiasaan kamu nggak akan lelah lagi karena tubuhmu sudah membiasakan diri. Artinya, stamina dan energimu naik dari sebelumnya.

3. Menurunkan berat badan

Manfaat yang satu ini jelas alasannya karena aktivitas fisik seperti naik tangga lebih berat dari berjalan biasa (apalagi naik lift) yang artinya akan membakar kalori lebih banyak. Manfaatnya? Yups, untuk menguruskan badan.

4. Menjadi lebih rileks

Ketika kita berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorphin yang membantu kita merasa lebih baik, senang, sekaligus tenang. Naik tangga pun demikian. Darah yang kaya oksigen akan dipasok oleh jantung ke berbagai jaringan otot sehingga tubuh terasa lebih bugar.

5. Menurunkan resiko berbagai penyakit

Kalau kamu rutin naik tangga, kamu secara langsung telah menurunkan resiko terkena beberapa penyakit mematikan, seperti penyakit jantung, darah tinggi, diabetes, serta osteoporosis.

6. Membentuk otot paha dan pantat

Naik tangga sangat baik untuk memperindah tubuh karena aktivitas mendaki atau melawan gravitasi akan melatih otot menjadi makin kuat. Dibandingkan pejalan kaki biasa, orang yang rajin naik tangga paha dan pantatnya akan lebih indah dan kakinya jadi lebih kuat.

7. Jadi rajin berolahraga

Olahraga itu baik untuk tubuh, tapi terkadang kita malas melakukannya karena berbagai alasan. Nah naik tangga juga merupakan satu aktivitas fisik yang bisa disebut sebagai kegiatan olahraga. Kamu nggak butuh alat khusus, cukup naik saja tangga di sela aktivitasmu di kantor atau kampus. Latih tubuh untuk selalu berolahraga dan kamu akan merasakan manfaatnya nanti.

Advertisements

Komentarmu

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s